Stress am Arbeitsplatz: Psychologische Beratung für arbeitnehmer
Privatpraxis in Wiesbaden · kurzfristige Termine · unverbindliches Erstgespräch · Deutsch / English / Français
“Sie möchten unabhängiger und souveräner im Job werden und mehr in sich selbst ruhen”
Stress am Arbeitsplatz belastet Körper und Seele
Sie sollen Ihrem Chef, Ihren Kollegen und Ihren Kunden gerecht werden. In vielen Unternehmen wird erwartet, dass Sie zahlreiche Aufgaben gleichzeitig erledigen und wichtige Entscheidungen treffen. Wenn Ihnen Ihr Job über den Kopf wächst, kann das an der Menge der Aufgaben liegen oder auch daran, wie man Sie als Mitarbeiter behandelt.
Fühlen Sie sich in Ihrem Beruf überfordert? Dann drücken Sie die Stopptaste, um Ihre psychische und körperliche Gesundheit nicht zu gefährden.
In meiner privaten Praxis für Psychotherapie in Wiesbaden entwickeln wir gemeinsam Schritte zum Stressabbau, damit Sie Ihre Stärken wieder effektiv nutzen können.
Sind Sie unsicher, ob meine therapeutische Unterstützung bei Ihrem Anliegen sinnvoll ist? Schreiben Sie mir gerne eine kurze Nachricht oder vereinbaren Sie einen Rückruf. Gemeinsam klären wir, ob und wie ich Sie unterstützen kann.
Strategien für mehr Gelassenheit im Job
Bei Stress am Arbeitsplatz ist es sinnvoll, frühzeitig Unterstützung zu suchen, um Überlastung zu vermeiden. Ziel ist es, den Ist-Zustand „von der Welle überrollt werden“ hin zu „auf der Welle surfen“ zu verändern. Ich begleite Sie auf dem Weg dorthin, damit Sie anschließend
entspannter und souveräner arbeiten
den Stress besser wahrnehmen, kanalisieren und konstruktiv lenken können
sich nicht mehr von Aufgaben überwältigt fühlen, sondern Ihre Emotionen kontrollieren und klar denken können
Sie sind nicht allein:
63 Prozent der Arbeitnehmer empfinden laut einer Umfrage im Auftrag der Versicherung Swiss Life von 2019 das Stresslevel im Job als zu hoch. Als Auslöser für Stress am Arbeitsplatz wurden vor allem Zeitdruck (48 Prozent), eine unangenehme Arbeitsatmosphäre (44 Prozent) und Leistungsdruck (32 Prozent) genannt.
Ablauf der psychologischen Beratung
Erstkontakt
Sie können mich telefonisch oder per E-Mail kontaktieren.
In einem unverbindlichen Erstgespräch klären wir, was Sie gerade bewegt und welche Unterstützung passend für Sie ist.
Kennenlernen
Ihr erster Termin bei mir dient dem Kennenlernen. Wir sprechen über Ihre aktuelle Situation und schauen, ob wir therapeutisch und menschlich zusammenfinden. Wenn sich sich eine Zusammenarbeit für uns beide stimmig anfühlt, vereinbaren wir die nächsten Termine.
Therapeutischer Prozess
Der weitere Verlauf der Therapie und die Dauer sind individuell verschieden. Nachdem Sie mir Ihr Problem geschildert haben, erstelle ich einen Therapieplan und wir definieren die Ziele, die Sie erreichen möchten. Der Prozess richtet sich ganz nach Ihrem Tempo und Ihren Bedürfnissen.
→ Mehr zu den Beiträgen und zur Möglichkeit der Kostenübernahme finden Sie auf der Seite Honorar und Kosten.
Wie ich mit Ihnen arbeite
Meine psychologische Beratung unterstützt Sie dabei, mögliche Überlastung frühzeitig zu erkennen und Handlungsoptionen zu entwickeln. Sie können lernen, Stress besser wahrzunehmen und konstruktiv zu managen.
Um Ihnen Strategien für einen entspannteren Umgang mit Stress am Arbeitsplatz an die Hand zu geben, greife ich hauptsächlich auf zwei erprobte therapeutische Methoden zurück: auf MBSR und systemische Therapie.
Achtsamkeitstraining MBSR
Das Achtsamkeitstraining MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) leitet mit Verfahren wie Sitzmeditation, Konzentration und Bewegung zur Entspannung an. Sie lernen, Ihren „Autopilot-Modus“ abzuschalten und können dadurch Ihre Wünsche und Bedürfnisse besser wahrnehmen. Sie entwickeln Alternativen im Umgang mit herausfordernden Situationen und gewinnen an Selbstvertrauen.
Systemische Therapie
Parallel dazu hilft Ihnen die systemische Therapie, auf das „System Büro" zu schauen und zu durchschauen, wie es funktioniert. Mit dieser Erkenntnis schaffen Sie die Voraussetzung, um Veränderungsprozesse einzuleiten und Lösungen zu entwickeln, die Ihre persönliche Situation verbessern.
Mit der für Sie geeigneten Therapieform unterstütze ich Sie auf dem Weg zu mehr Gelassenheit in Ihrem Arbeitsumfeld.
Wenn Stress krank mach: Burnout und Dauerbelastung
Schützen Sie sich vor Burnout: Meine psychologische Beratung wirkt darauf hin, Veränderungsprozesse anzuregen und Lösungen gegen Überforderung einzuleiten
Jeder zweite Bundesbürger sieht sich von Burnout bedroht: Laut einer Erhebung der Pronova BKK von 2018 klagen sechs von zehn Befragten zumindest gelegentlich über typische Burnout-Symptome wie anhaltende Erschöpfung, innere Anspannung und Rückenschmerzen.
Auch Mobbing gehört in vielen Betrieben zum Büroalltag. 2010 wurden bereits rund 1,5 Millionen Arbeitnehmer an ihrem Arbeitsplatz von Chef oder Kollegen regelmäßig schikaniert. Die Zahl der Betroffenen steigt seitdem stetig an. Lassen Sie es nicht soweit kommen.
Dauerstress führt zu Erschöpfung, Burnout und Depressionen
Wertewandel, Digitalisierung und Individualisierung verursachen Dauerstress. War es früher der Löwe, auf den man mit Flucht oder Kampf reagiert hat, sind es heute Stressoren durch Dauerimpulse, Reizüberflutung und ständige Erreichbarkeit in den verschiedenen Kommunikationsnetzen, die den Körper in eine permanente Alarmbereitschaft versetzen. Menschen in Dauerstress erleben einen Verlust der Lebensqualität und werden auf Dauer krank.
Anstatt wieder in die Ruhephase zurückzukehren, geraten gestresste Menschen in einen Belastungskreislauf. Die gesundheitlichen Folgen sind vielfältig: Sie reichen von Erschöpfungszuständen über ständige Unruhe und Schlaflosigkeit bis hin zu Depressionen.
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Geht es Ihnen auch so? Dann könnte es sinnvoll sein, eine psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen.
→ Mehr Informationen zur Praxis finden Sie auf der Startseite.