Psychologische Beratung bei Stress am Arbeitsplatz

Mein Beratungsangebot für Arbeitnehmer

Stress am Arbeitsplatz belastet Körper und Seele

Sie sollen Ihrem Chef, Ihren Kollegen und Ihren Kunden gerecht werden. In vielen Unternehmen wird erwartet, dass Sie zahlreiche Aufgaben gleichzeitig erledigen und wichtige Entscheidungen treffen. Wenn Ihnen Ihr Job über den Kopf wächst, kann das an der Menge der Aufgaben liegen oder auch daran, wie man Sie als Mitarbeiter behandelt.

Fühlen Sie sich in Ihrem Beruf überfordert? Dann drücken Sie die Stopptaste, um Ihre psychische und körperliche Gesundheit nicht zu gefährden.

In meiner Praxis für Psychotherapie in Wiesbaden entwickeln wir gemeinsam Schritte zum Stressabbau, damit Sie Ihre Stärken wieder effektiv nutzen können.

Wenn Stress krank macht - Burnout und Dauerbelastung

Jeder zweite Bundesbürger sieht sich von Burnout bedroht: Laut einer Erhebung der Pronova BKK von 2018 klagen sechs von zehn Befragten zumindest gelegentlich über typische Burnout-Symptome wie anhaltende Erschöpfung, innere Anspannung und Rückenschmerzen.

Auch Mobbing gehört in vielen Betrieben zum Büroalltag. 2010 wurden bereits rund 1,5 Millionen Arbeitnehmer an ihrem Arbeitsplatz von Chef oder Kollegen regelmäßig schikaniert. Die Zahl der Betroffenen steigt seitdem stetig an. Lassen Sie es nicht soweit kommen.

Dauerstress führt zu Erschöpfung, Burnout und Depressionen

Wertewandel, Digitalisierung und Individualisierung verursachen Dauerstress. War es früher der Löwe, auf den man mit Flucht oder Kampf reagiert hat, sind es heute Stressoren durch Dauerimpulse, Reizüberflutung und ständige Erreichbarkeit in den verschiedenen Kommunikationsnetzen, die den Körper in eine permanente Alarmbereitschaft versetzen. Menschen in Dauerstress erleben einen Verlust der Lebensqualität und werden auf Dauer krank.

Anstatt wieder in die Ruhephase zurückzukehren, geraten gestresste Menschen in einen Belastungskreislauf. Die gesundheitlichen Folgen sind vielfältig: Sie reichen von Erschöpfungszuständen über ständige Unruhe und Schlaflosigkeit bis hin zu Depressionen.

Strategien für mehr Gelassenheit im Job

Es ist sinnvoll, frühzeitig Unterstützung zu suchen, um Überlastung zu vermeiden. Ziel ist es, den Ist-Zustand „von der Welle überrollt werden“ hin zu „auf der Welle surfen“ zu verändern. Ich begleite Sie auf dem Weg dorthin, damit Sie anschließend

• entspannter und souveräner arbeiten

• den Stress besser wahrnehmen, kanalisieren und konstruktiv lenken können

• sich nicht mehr von Aufgaben überwältigt fühlen, sondern Ihre Emotionen kontrollieren und klar denken können

Wie ich mit Ihnen arbeite

Meine psychologische Beratung unterstützt Sie dabei, mögliche Überlastung frühzeitig zu erkennen und Handlungsoptionen zu entwickeln. Sie können lernen, Stress besser wahrzunehmen und konstruktiv zu managen.

Um Ihnen Strategien für einen entspannteren Umgang mit Stress am Arbeitsplatz an die Hand zu geben, greife ich hauptsächlich auf zwei erprobte therapeutische Methoden zurück: auf MBSR und systemische Therapie.

Achtsamkeitstraining MBSR

Das Achtsamkeitstraining MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) leitet mit Verfahren wie Sitzmeditation, Konzentration und Bewegung zur Entspannung an. Sie lernen, Ihren „Autopilot-Modus“ abzuschalten und können dadurch Ihre Wünsche und Bedürfnisse besser wahrnehmen. Sie entwickeln Alternativen im Umgang mit herausfordernden Situationen und gewinnen an Selbstvertrauen.

Systemische Therapie

Parallel dazu hilft Ihnen die systemische Therapie, auf das „System Büro" zu schauen und zu durchschauen, wie es funktioniert. Mit dieser Erkenntnis schaffen Sie die Voraussetzung, um Veränderungsprozesse einzuleiten und Lösungen zu entwickeln, die Ihre persönliche Situation verbessern.

Mit der für Sie geeigneten Therapieform unterstütze ich Sie auf dem Weg zu mehr Gelassenheit in Ihrem Arbeitsumfeld.